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在進(jìn)行少兒體適能運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的事情
現(xiàn)在越來越多的父母開始關(guān)注孩子的日常鍛煉。雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的成長、發(fā)展和身心健康有很大幫助。然而，如果你不適當(dāng)鍛煉，你很容易受傷，這將導(dǎo)致相反的結(jié)果！父母應(yīng)該特別注意。現(xiàn)在讓我們學(xué)習(xí)一些兒童運(yùn)動(dòng)必須注意的事情。
少兒體適能課程根據(jù)孩子的年齡、性別和身體狀況選擇合適的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)可以與游戲相結(jié)合，或者父母和孩子可以一起參與，這樣興趣就能帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)。一步一步地。項(xiàng)目從少到多，時(shí)間從短到長，活動(dòng)量從小到大。進(jìn)行少兒體適能運(yùn)動(dòng)前，熱身，擦干汗水，換上濕衣服，適當(dāng)喝一些開水或運(yùn)動(dòng)飲料。只有通過長期堅(jiān)持，我們才能增強(qiáng)體質(zhì)。
少兒體適能運(yùn)動(dòng)要注意安全預(yù)防措施。如果身體不適時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，并在某些項(xiàng)目中穿戴相應(yīng)的防護(hù)裝備。兒童早期的力量訓(xùn)練會(huì)使局部肌肉過于強(qiáng)壯，影響身體各部位的均衡發(fā)育；使肌肉過早發(fā)育，對(duì)心臟和其他系統(tǒng)造成沉重負(fù)擔(dān)；它也可能使局部肌肉僵硬，失去正常的彈性。因此，不要讓孩子過早地進(jìn)行引體向上、俯臥撐和仰臥起坐等力量訓(xùn)練。長跑是一項(xiàng)典型的沖擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的所有關(guān)節(jié)都有很大的影響。兒童經(jīng)常長跑，這對(duì)關(guān)節(jié)處骨骼的發(fā)育不利。尤其是冬季在硬路上長跑，對(duì)關(guān)節(jié)的影響更大，骨骼容易發(fā)炎，從而影響孩子身高的增長。同時(shí)，長跑也是一項(xiàng)高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。早開始長跑會(huì)增加心肌壁厚度，影響心肺功能的發(fā)育。此外，兒童高能量消耗的長跑會(huì)使他們的營養(yǎng)入不敷出，阻礙他們的正常生長發(fā)育。同樣，負(fù)重跑步也是如此。
少兒體適能小編告訴您，孩子正處于生長發(fā)育期，各系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，難以承受極度“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，容易造成傷害。超過孩子自身承受能力數(shù)倍的大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉長期處于極度疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致受傷，留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。此外，孩子關(guān)節(jié)中的軟骨尚未完全生長，膝蓋軟骨長期過度磨損，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。遵循生長發(fā)育規(guī)律，根據(jù)醫(yī)生的建議制定鍛煉計(jì)劃。兒童應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前熱身，以防止運(yùn)動(dòng)中受傷。要注意勞逸結(jié)合，不要讓孩子一直做良好度的運(yùn)動(dòng)。我們也應(yīng)該讓孩子的身體多方面運(yùn)動(dòng)，而不單單局限于身體的一部分。
如果想要孩子更多方面的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，可以來我們愛酷少兒體能了解咨詢。
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