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騎車(chē)摔倒致鎖骨骨折，這教訓(xùn)太深刻！
《關(guān)于鎖骨骨折與騎車(chē)事故相關(guān)的安全意識(shí)及骨折預(yù)防》
一、鎖骨骨折概述
鎖骨骨折是一種較為常見(jiàn)的骨折類(lèi)型，它在各類(lèi)意外傷害中占有一定比例。鎖骨位于人體胸廓上方，連接著胸骨和肩胛骨，起著重要的支撐和傳導(dǎo)力量的作用。一旦發(fā)生骨折，會(huì)給患者帶來(lái)明顯的疼痛、活動(dòng)受限等問(wèn)題，嚴(yán)重影響日常生活。
二、騎車(chē)事故與鎖骨骨折的關(guān)聯(lián)
在眾多導(dǎo)致鎖骨骨折的原因中，騎車(chē)事故是不容忽視的因素。當(dāng)騎車(chē)時(shí)，尤其是在交通狀況復(fù)雜的道路上，可能會(huì)遭遇各種突發(fā)情況。比如與其他車(chē)輛或行人發(fā)生碰撞，在緊急剎車(chē)或避讓過(guò)程中，身體失去平衡摔倒。由于鎖骨位置相對(duì)突出且在摔倒瞬間難以有效保護(hù)，很大概率會(huì)承受較大的沖擊力，從而導(dǎo)致鎖骨骨折。而且騎車(chē)速度較快、未佩戴合適的防護(hù)裝備（如頭盔、護(hù)肘、護(hù)肩等）等情況，都會(huì)進(jìn)一步增加鎖骨骨折在騎車(chē)事故中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
三、安全意識(shí)的重要性
（一）騎行前的準(zhǔn)備意識(shí)
在每次騎車(chē)出行前，應(yīng)具備全方面的安全準(zhǔn)備意識(shí)。要確保自行車(chē)本身的性能良好，檢查剎車(chē)、輪胎、鏈條等關(guān)鍵部件是否正常工作。同時(shí)，根據(jù)騎行的環(huán)境和路程，選擇佩戴合適的安全防護(hù)裝備，像頭盔能夠有效保護(hù)頭部免受重創(chuàng)，而護(hù)肘、護(hù)肩等則可以在摔倒時(shí)對(duì)上肢關(guān)節(jié)部位起到緩沖保護(hù)作用，降低鎖骨骨折等傷害的發(fā)生幾率。
（二）騎行中的規(guī)則意識(shí)
在騎行過(guò)程中，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則至關(guān)重要。按照交通信號(hào)燈指示通行，不闖紅燈；在機(jī)動(dòng)車(chē)道和非機(jī)動(dòng)車(chē)道分明的道路上，要在規(guī)定的非機(jī)動(dòng)車(chē)道內(nèi)騎行；遇到路口要減速慢行，注意觀察左右來(lái)車(chē)和行人情況。這樣不僅能保障自身安全，也能避免因違規(guī)行為引發(fā)與其他交通參與者的碰撞事故，進(jìn)而減少鎖骨骨折等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。
（三）對(duì)周?chē)h(huán)境的警惕意識(shí)
要時(shí)刻保持對(duì)周?chē)h(huán)境的警惕，留意路面狀況，如是否有坑洼、積水、障礙物等，提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。同時(shí)，注意觀察其他車(chē)輛和行人的動(dòng)態(tài)，預(yù)判可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)情況。例如，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有車(chē)輛在附近突然變道或有行人突然橫穿馬路時(shí)，能及時(shí)采取減速、避讓等措施，防止因突發(fā)狀況導(dǎo)致摔倒而引發(fā)鎖骨骨折。
四、骨折預(yù)防措施
（一）加強(qiáng)身體鍛煉
通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和肌肉的力量，從而提高身體的抗骨折能力。對(duì)于預(yù)防鎖骨骨折來(lái)說(shuō)，針對(duì)性的鍛煉包括肩部和上肢的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴肩推等動(dòng)作，可以使肩部周?chē)募∪飧影l(fā)達(dá)，在遭遇外力沖擊時(shí)能夠更好地分擔(dān)壓力，保護(hù)鎖骨。同時(shí)，像慢跑、跳繩等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，也有助于提升整體身體素質(zhì)和骨骼健康。
（二）保持正確姿勢(shì)
在日常生活和騎車(chē)過(guò)程中，保持正確的姿勢(shì)非常關(guān)鍵。騎車(chē)時(shí)，要調(diào)整好座椅高度，使腳能夠平穩(wěn)著地，同時(shí)身體保持挺直，頭部端正，雙手自然握住車(chē)把，避免過(guò)度彎腰或扭曲身體的姿勢(shì)。這樣可以使身體的重心分布更加合理，在騎行過(guò)程中遇到顛簸或突發(fā)情況時(shí)，能夠更好地保持平衡，減少因摔倒導(dǎo)致鎖骨骨折的可能性。在日?；顒?dòng)中，如坐姿、站姿也要正確，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背等不良姿勢(shì)對(duì)骨骼造成不良影響。
（三）合理飲食
飲食對(duì)于骨骼健康和骨折預(yù)防也起著重要作用。要保證攝入足夠的鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鈣是骨骼的主要成分，牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等食物富含鈣質(zhì)，可以多食用。而維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，可以通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)以及食用富含維生素D的食物（如魚(yú)肝油、蛋黃等）來(lái)獲取。此外，還要注意保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等其他營(yíng)養(yǎng)成分，以維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和骨骼的健康發(fā)育。
總之，鎖骨骨折與騎車(chē)事故存在緊密聯(lián)系，我們要不斷提高安全意識(shí)，從騎行前的準(zhǔn)備、騎行中的遵守規(guī)則和警惕環(huán)境，到日常生活中的鍛煉、保持正確姿勢(shì)、合理飲食等多方面采取骨折預(yù)防措施，才能有效降低鎖骨骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保障自身的身體健康和出行安全。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱(chēng)中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專(zhuān)科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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