網(wǎng)站導(dǎo)航
肥胖人群踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)高，減重與防護(hù)雙管齊下
一、肥胖人群踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)高的原因
肥胖人群身體負(fù)擔(dān)較重，這使得他們?cè)谌粘；顒?dòng)中，身體的重心分布和平衡控制相較于正常體重人群面臨更大挑戰(zhàn)。過(guò)多的體重會(huì)導(dǎo)致身體的質(zhì)心位置發(fā)生改變，往往更偏向于身體的下半部，尤其是腹部和臀部等部位。在行走、跑步或進(jìn)行其他需要改變身體姿勢(shì)的活動(dòng)時(shí)，為了維持身體的平衡，肥胖者的下肢尤其是踝關(guān)節(jié)需要承受更大的壓力。
例如，正常體重的人在行走時(shí)，身體各部位的協(xié)調(diào)相對(duì)輕松，踝關(guān)節(jié)所承受的壓力在合理范圍內(nèi)，能夠通過(guò)自身的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、肌肉力量等進(jìn)行有效緩沖和支撐。然而，肥胖人群每邁出一步，踝關(guān)節(jié)所受到的沖擊力因?yàn)轭~外的體重而增大。而且，肥胖往往伴隨著肌肉力量相對(duì)不足的情況，特別是小腿和足部的肌肉，這些肌肉對(duì)于穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)肌肉力量不夠時(shí)，就難以在活動(dòng)中給予踝關(guān)節(jié)足夠的保護(hù)和支撐，使得踝關(guān)節(jié)在面對(duì)一些突發(fā)的外力干擾，如不小心踩到不平坦的路面、身體稍微失去平衡時(shí)，更容易發(fā)生扭傷。
二、減重對(duì)于降低踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)的重要性
減重對(duì)于肥胖人群降低踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)意義重大。當(dāng)體重逐漸減輕時(shí)，身體對(duì)于下肢關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)隨之減小。首先，減輕體重意味著身體質(zhì)心的重新調(diào)整，使其更接近正常的分布狀態(tài)，這樣在日?；顒?dòng)中，踝關(guān)節(jié)不需要承受因超重帶來(lái)的過(guò)度壓力，其受力情況會(huì)更加合理。
以減重過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)為例，隨著體重的下降，在進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等時(shí)，踝關(guān)節(jié)所感受到的沖擊力會(huì)明顯降低。而且，減重過(guò)程往往也伴隨著身體機(jī)能的改善，其中就包括肌肉力量的提升。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不僅可以減掉多余的脂肪，還能鍛煉到下肢的肌肉群，增強(qiáng)小腿、足部等部位肌肉的力量，從而更好地為踝關(guān)節(jié)提供穩(wěn)定性和支撐力，更好降低了因外力作用而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷的可能性。
三、防護(hù)措施對(duì)于肥胖人群踝關(guān)節(jié)的重要性及具體方法
防護(hù)措施對(duì)于肥胖人群保護(hù)踝關(guān)節(jié)同樣不可或缺。一方面，合適的鞋子對(duì)于肥胖人群至關(guān)重要。應(yīng)選擇具有良好的減震功能、足弓支撐和穩(wěn)定性的鞋子。減震功能可以有效緩沖行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)地面?zhèn)鱽?lái)的沖擊力，減少踝關(guān)節(jié)直接承受的壓力；足弓支撐能夠幫助維持腳部的正常生理結(jié)構(gòu)，使得身體重量在腳部得到更合理的分布，進(jìn)而減輕踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；而鞋子的穩(wěn)定性則可以在行走或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，防止腳部過(guò)度晃動(dòng)或扭轉(zhuǎn)，降低踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。
例如，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋通常會(huì)在鞋底采用特殊的減震材料，如氣墊、凝膠等，并且根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)足弓支撐結(jié)構(gòu)，能夠很好地滿足肥胖人群的需求。
另一方面，在進(jìn)行一些可能存在踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)前，如運(yùn)動(dòng)、上下樓梯等，可以提前佩戴踝關(guān)節(jié)護(hù)具。踝關(guān)節(jié)護(hù)具能夠?qū)︴钻P(guān)節(jié)起到限制過(guò)度活動(dòng)、提供額外支撐的作用。它可以在一定程度上彌補(bǔ)肥胖人群肌肉力量不足的問(wèn)題，當(dāng)身體出現(xiàn)突然的失衡或外力沖擊時(shí)，護(hù)具能夠幫助穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，防止其過(guò)度扭轉(zhuǎn)或拉伸，從而避免扭傷的發(fā)生。
總之，肥胖人群由于身體特點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)較高，只有將減重與采取有效的防護(hù)措施雙管齊下，才能更好地保護(hù)踝關(guān)節(jié)，降低扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
公司信息
每日熱詞
