3種在家健身必備器材，實用更實惠，學(xué)生黨也有能力入手。首先當(dāng)然是瑜伽墊了。瑜伽墊不只適用于瑜伽訓(xùn)練人群，也適用于拉伸訓(xùn)練以及自重訓(xùn)練者，比如你進(jìn)行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓(xùn)練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓(xùn)練吧。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機(jī)上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升。第二種，彈力帶。彈力帶是一種輔助訓(xùn)練，價格也比較實惠，彈力帶有不同的阻力值范圍可以選擇，體積小、方便攜帶。當(dāng)你想要提高健身動作的難度，或者健身動作完成得不標(biāo)準(zhǔn)的時候，可以借助彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練。第三種，啞鈴。啞鈴相比于其他劃船機(jī)、史密斯架等健身器材來說，體積是比較小的，鍛煉方式也靈活多變的。啞鈴有多種規(guī)格的重量可以選擇，從0.5KG-30KG不等，可以滿足你的多種鍛煉需求。說到健身，就會想到健身房。寧海全套健身器材怎么選
健身器材之BOSU球：健身房經(jīng)?？吹接幸环N半圓形狀的球，叫BOSU球，全稱為“Both Side Up”縮寫又讀作波速、博速，也被稱為半圓平衡球。BOSU球主要由兩部分組成，上半部分是橡膠制成的半球，下部分為塑料平臺，主要用來鍛煉人體的平衡感。BOSU球的球面和平面都有很多動作，球面朝下的動作有BOSU球手支撐、俯臥撐下蹲舉、球上甩大繩、單腿下蹲等，球面朝上則可以鍛煉平板撐、BOSU球側(cè)向卷腹、Bosu球臀橋、BOSU球前后弓步蹲、配合TRX的單腳跳等。寧海全套健身器材怎么選有氧單車以皮帶代替鏈條，產(chǎn)生的噪音更小，所需的維護(hù)更小。
跑步機(jī)的歷史：1969年誕生可全球第1臺心率訓(xùn)練跑步機(jī)，把心率監(jiān)測安裝在跑步機(jī)是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向.運(yùn)動時心率是人體狀態(tài)較好的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國截止到2015年只有少數(shù)運(yùn)動者意識到去監(jiān)控自己的運(yùn)動強(qiáng)度。將自己的運(yùn)動心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到降重效果同時避免了運(yùn)動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運(yùn)動可以鍛煉人的心肺功能，運(yùn)動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發(fā)生。
健身器材之動感單車：動感單車實際上就是改良后的室內(nèi)自行車，和所有的有氧運(yùn)動一樣，動感單車也是在充分喚醒身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。在幾個有氧器械訓(xùn)練當(dāng)中，動感單車可以說是運(yùn)動較為激烈的器械，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，相當(dāng)于跑步七八公里，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。動感單車也是比較特殊的一項有氧運(yùn)動，一般都是需要團(tuán)課來完成，在教練高亢的口號和動感的音樂聲中，有節(jié)奏有激情的完成適合自己強(qiáng)度的動作，不同的體能和耐心可以選擇不同的力度，動感單車的關(guān)鍵是節(jié)奏，只要節(jié)奏跟上，效果就非常棒。自由的選擇。而這正是體適運(yùn)動機(jī)健身器材的獨(dú)具匠心之處。
健身器材之蝴蝶機(jī)：蝴蝶機(jī)是練胸愛好者的常用器械，主要以飛鳥夾胸的方式鍛煉胸大肌，蝴蝶機(jī)分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夾胸的那種是直臂，手肘彎曲靠在靠板往里發(fā)力的那種為曲臂，使用蝴蝶機(jī)前建議先做熱身或做幾組較輕力量動作，避免上來就加重量造成肌肉損傷，初次使用可以背部緊貼座椅，找到發(fā)力技巧后可以背部離椅，從而讓發(fā)力點更多集中在胸部，還能帶動腹部肌肉群的鍛煉！蝴蝶機(jī)有正反兩種練習(xí)方式，通過蝴蝶機(jī)反坐或獨(dú)自的反向蝴蝶機(jī)則可以達(dá)到另一種鍛煉效果。和蝴蝶夾胸的不同之處在于發(fā)力的方向是反的，就和拉力器擴(kuò)胸一樣，可以鍛煉三角肌后束同時還能兼顧到背部肌肉。智能跑步機(jī)在傳統(tǒng)跑步機(jī)的儀表盤上增加了音樂、視頻(電影)、網(wǎng)絡(luò)視頻、Wifi等功能。寧海全套健身器材怎么選
一節(jié)45分鐘的Spinning課會燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時。寧海全套健身器材怎么選
家用跑步機(jī):科學(xué)設(shè)定了運(yùn)動強(qiáng)度的跑步機(jī)能過糾正室外跑步者運(yùn)動隨意的問題，通過保持一定的運(yùn)動節(jié)奏和強(qiáng)度，幫助健身者在較短的時間內(nèi)獲得較大的有氧訓(xùn)練的效果。明顯提高心肺功能。而且由于跑步機(jī)都是參考人體生理機(jī)構(gòu)設(shè)計的，所以運(yùn)動者還能通過使用機(jī)器糾正以前錯誤的跑步姿勢。0-27英寸的步幅范圍為運(yùn)動提供無限驚喜：跟隨您思維及靈魂的渴望，隨時改變運(yùn)動方式，體適運(yùn)動讓訓(xùn)練增加無限可能及回報；感應(yīng)式面板和娛樂運(yùn)動一體化系統(tǒng)：感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng)，使鍛煉者更加愉悅地運(yùn)動，同時也節(jié)省了時間；獨(dú)特的步幅調(diào)節(jié)功能隨時監(jiān)測肌肉狀態(tài)：實時監(jiān)測您的運(yùn)動狀態(tài)，及時反饋肌肉在不同運(yùn)動中的狀態(tài)。寧海全套健身器材怎么選