無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有讓腿變瘦的功效，特別是瘦大腿哦。如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，需要多操作捆綁法矯正.準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。頭一次捆綁時，不要過緊。3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。需要一日可捆綁兩次。4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動作，每次約15分鐘。雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節(jié)內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。定期更換和調整矯形輔助支具，能夠更好地適應患者的身體變化。衢州更換矯形器材

膝關節(jié)的疼痛和畸形大多是因為下肢力線不正確導致的，康復膝關節(jié)疼痛或畸形可以從力線角度入手。正常人的下肢力線在雙下肢直立、并攏時壓力是平均分布在關節(jié)面上的，下肢力線通過股骨頭中心(或髖關節(jié)中心)、髕骨中心(或膝關 節(jié)中心) 、踝關節(jié)中心的軸線，與小腿長軸基本保持一 致。而膝內翻的人，由于膝關節(jié)內翻，身體重量就過多集中于膝關節(jié)內側關節(jié)面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節(jié)內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關節(jié)炎。有臨床康復（膝關節(jié)骨性關節(jié)炎）KOA 的應用研究表明，關節(jié)軟骨超負荷是 KOA 發(fā)作的主要原因，而膝關節(jié)的內側承受了下肢負荷的 60%-75% 。臺州推薦矯形支具矯形技術的發(fā)展為患者帶來了更多的希望和選擇，讓身體畸形不再是難題。

軟海綿圍領通常采用軟式泡沫海綿或聚氨酯泡沫塑料制成；外包棉布套，后側閉合處通常都是自粘式的結構，重量輕，易于清洗；圍領上端為曲線性狀，穿戴舒適性好，符合人體的生理功能。１.適應癥適用于頸部的軟組織損傷、輕度的骨性損傷、頸椎病的預防和康復等。２.禁忌癥禁用于頸部韌帶或頸椎損傷的患者，因為這種圍領不能真正有效的限制頸椎的運動。塑料圍領通常采用薄的聚乙烯塑料板制成，邊緣鑲有塑料海綿。塑料圍領多為預制品，可分為兩種類型：一般的塑料圍領和可調節(jié)的塑料圍領?？烧{節(jié)的塑料圍領分為上下兩層，可以調節(jié)圍領的高度。１.適應癥塑料圍領適用于康復較嚴重的頸部軟組織損傷和頸椎病，矯正頸部畸形，預防頸部瘢痕組織的攣縮。2.禁忌癥塑料圍領禁用于開放性的頸椎骨折與脫位、韌帶的損傷。

矯形器又稱支具，是用于人體四肢，軀干等部位，通過力的作用以預防，矯正畸形。康復骨骼，關節(jié)，肌肉和神經疾患并補償其功能的矯形器。低溫熱塑板是一種特殊合成的高分子聚酯以低溫熱塑板為材料，在65-70℃的溫度環(huán)境中軟化后，在肢體上直接成型的一種矯形器具。1、固定病變肢體，達到止痛，緩解肌肉痙攣，促進炎癥消退和骨折愈合的目的。2、限制關節(jié)異?；顒右愿纳浦w功能。3、矯形畸形與預防畸形的發(fā)生和加重。4、通過牽引緩解神經壓迫癥狀。矯形康復對于兒童和青少年尤為重要，有助于預防身體畸形的發(fā)展。

外傷或其他疾病導致的O型腿。膝關節(jié)內外側副韌帶是膝關節(jié)內外側角度的穩(wěn)定結構，可以隨關節(jié)的改變做出適應性調整。在一般情況下，膝關節(jié)內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節(jié)的穩(wěn)定也可以導致O型腿，這在運動員比較多見，康復時一般需要手術修補損傷的韌帶。O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。如果想判斷骨頭是否彎了，較為直接的方法是拍X線正位片。并且，部分失衡性O型腿由于同時伴隨髖關節(jié)的外展移位，會導致雙腿間的縫隙別大。矯形輔助支具的佩戴方法簡單易懂，患者可自行操作。溫州國產矯形取模

矯形輔助支具在康復訓練中發(fā)揮重要作用，幫助患者逐步恢復身體功能。衢州更換矯形器材

使用膝關節(jié)矯形支具和鞋墊是糾正膝關節(jié)力線的好方法，也是預防和康復膝關節(jié)炎的重要方式。膝關節(jié)支具膝關節(jié)支具又稱膝關節(jié)矯形器，是現(xiàn)代運動創(chuàng)傷外科臨床使用的一種重要工具,也是膝關節(jié)關節(jié)康復康復技術的重點技術之一。主要分為預防性支具、康復性支具和免荷性支具。具有內翻改變的患者可以使用免荷性支具。免荷性支具用于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎癥狀的緩解，有減輕膝關節(jié)負荷的作用。由膝關節(jié)支撐條和內外翻角度調節(jié)裝置組成，通過三點力原理，有效減輕膝關節(jié)壓力，為膝關節(jié)提供強有力支撐。可在行走，上下樓梯及負重時佩戴。衢州更換矯形器材