擊劍中心力量的訓(xùn)練對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員來說十分重要，它能夠幫助運(yùn)動(dòng)員保持自身的身體素質(zhì)，還能夠?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)訓(xùn)練起到夯實(shí)基礎(chǔ)的作用。在擊劍運(yùn)動(dòng)中，中心力量的訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升擊劍運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)能力和距離控制能力。為此，小編為大家整理了一些針對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)中心力量訓(xùn)練方法來幫助大家提升自己的中心力量。進(jìn)行弓步抗阻的力量訓(xùn)練在正式的擊劍比賽中，絕大多數(shù)擊劍運(yùn)動(dòng)員會(huì)擺出雙腿弓步的姿勢(shì)，容易出現(xiàn)身體重心不穩(wěn)的情況。對(duì)此，擊劍運(yùn)動(dòng)員可以在日常的訓(xùn)練當(dāng)中需要加強(qiáng)弓步抗阻的力量訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)意外情況時(shí)能夠保持下肢以及全身身體的穩(wěn)定性。擊劍在身體方面，要求運(yùn)動(dòng)具有較勻稱、修長(zhǎng)的形態(tài)，相對(duì)較長(zhǎng)的手臂等。江蘇科技擊劍體驗(yàn)館品牌加盟

練習(xí)擊劍前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟的生理惰性，使肌體各處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。學(xué)習(xí)擊劍比較重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。浙江少兒擊劍少兒館加盟費(fèi)擊劍以劍種、性別以及個(gè)人和團(tuán)體分項(xiàng)進(jìn)行不同年齡的比賽。

根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則的規(guī)定,一場(chǎng)擊劍比賽既有時(shí)間限制,也有劍數(shù)的限制。因此擊劍比賽時(shí)間短、節(jié)奏快,這就意味著運(yùn)動(dòng)員在更短的時(shí)間內(nèi),采取積極主動(dòng)、以我為主的方法控制對(duì)手,盡快發(fā)現(xiàn)對(duì)手的漏洞,不給對(duì)方以喘息之機(jī),并果斷采取對(duì)策。在對(duì)近年世界大賽各劍種前8名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)分析中可以看出,他們普遍是技術(shù)特點(diǎn)突出,在關(guān)鍵場(chǎng)次、關(guān)鍵劍的處理上非常自信,而且成功率高。學(xué)習(xí)擊劍,當(dāng)然越大越好,因?yàn)樘〉暮⒆硬惶斫獾昧艘恍┘记?。專業(yè)隊(duì)隊(duì)員的黃金年齡一般在22-28歲之間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的身體素質(zhì)與大腦思維的能力以及比賽經(jīng)驗(yàn)三個(gè)方面結(jié)合起來是比較好的階段。

擊劍保護(hù)服是由什么材料制成的？比賽服有保護(hù)作用，由質(zhì)地結(jié)實(shí)的氟龍面料（尼龍防彈材質(zhì)，350牛頓）制成，其強(qiáng)度足以抵擋劍的刺劈，運(yùn)動(dòng)員還要穿上防保內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)員還要在上衣內(nèi)穿一件由硬質(zhì)塑料材料制成的護(hù)胸/板。擊劍褲必須長(zhǎng)及膝蓋以下，并被緊緊固定，而且還要穿一雙長(zhǎng)襪。此外，花劍和佩劍運(yùn)動(dòng)員比較外層還要穿一件為有效部位的金屬衣。擊劍裝備能用多長(zhǎng)時(shí)間？擊劍裝備大約可以用一年半至兩年的時(shí)間，尤其是保護(hù)服，經(jīng)過一年以后由于汗液和洗衣粉的腐蝕其保護(hù)性將明顯降低，此時(shí)則需要更換劍服。孩子選裝備時(shí)可以稍大1—2寸，但不宜過大影響孩子訓(xùn)練。隨著社會(huì)的發(fā)展，時(shí)代的變遷，擊劍運(yùn)動(dòng)也低下了高貴的頭顱，飛入尋常百姓家。

擊劍有三種，花劍、佩劍、重劍。花劍：花劍是完全的刺擊武器。只有劍尖刺中才有效，劍桿橫擊無效。有效擊中部位是上身?；▌糁杏行Р课挥山饘僖鹿?，這樣，電子儀器便可以分出有效和無效擊中。 花劍重五百克，長(zhǎng)一百一十厘米。 花劍比賽也講究擊中優(yōu)先權(quán)。先攻擊而擊中者得分。被攻擊者須先做出有效抵擋動(dòng)作后再進(jìn)攻擊中才有效。佩劍：佩劍是既劈又刺的武器。擊中有效部位是上身，頭盔及手臂。擊中有效部位由金屬衣裹覆，這樣，電子儀器便可以分出有效和無效擊中。 佩劍重五百克，長(zhǎng)一百零五厘米。 佩劍比賽也講究擊中優(yōu)先權(quán)。先攻擊而擊中者得分。被攻擊者須先做出有效抵擋動(dòng)作后再進(jìn)攻擊中才有效。雙方同時(shí)擊中均不得分。重劍：重劍是完全的刺擊武器。只有劍尖擊中有效，劍身橫擊無效。擊中有效部位包括全身即：軀干，腿腳，手及臂以及頭盔。 重劍較多不能超過七百五十克重，一百一十厘米長(zhǎng)。與花劍及佩劍不同，重劍每次擊中都有效。擊劍運(yùn)動(dòng)可以明顯改善縮短反應(yīng)時(shí)間，屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇，通過長(zhǎng)期鍛煉，可以發(fā)展很好心肺功能。體育館培訓(xùn)班

擊劍能在運(yùn)動(dòng)過程不僅是骨骼肌的收縮，而且是右腦空間感知、經(jīng)驗(yàn)和類型識(shí)別等功能的綜合發(fā)揮。江蘇科技擊劍體驗(yàn)館品牌加盟

擊劍培養(yǎng)目標(biāo)：1．技能目標(biāo)：掌握擊劍運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)和基本競(jìng)賽方法，培養(yǎng)對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)的興趣，并能在規(guī)則的指導(dǎo)下進(jìn)行比賽；2．生理健康目標(biāo)：通過練習(xí)擊劍運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，提高包括速度、力量、耐力、柔韌等在內(nèi)的身體素質(zhì)，進(jìn)而提升生理健康水平；3．心理健康目標(biāo)：通過練習(xí)擊劍，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)和勇于拼搏的進(jìn)取精神，以及堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心；4．社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：通過練習(xí)擊劍，培養(yǎng)學(xué)生一起協(xié)力、團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，并能夠建立良好的人際關(guān)系。江蘇科技擊劍體驗(yàn)館品牌加盟

浙江居正體育發(fā)展有限公司在同行業(yè)領(lǐng)域中，一直處在一個(gè)不斷銳意進(jìn)取，不斷制造創(chuàng)新的市場(chǎng)高度，多年以來致力于發(fā)展富有創(chuàng)新價(jià)值理念的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)，在浙江省等地區(qū)的運(yùn)動(dòng)、休閑中始終保持良好的商業(yè)口碑，成績(jī)讓我們喜悅，但不會(huì)讓我們止步，殘酷的市場(chǎng)磨煉了我們堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志，和諧溫馨的工作環(huán)境，富有營養(yǎng)的公司土壤滋養(yǎng)著我們不斷開拓創(chuàng)新，勇于進(jìn)取的無限潛力，浙江居正體育供應(yīng)攜手大家一起走向共同輝煌的未來，回首過去，我們不會(huì)因?yàn)槿〉昧艘稽c(diǎn)點(diǎn)成績(jī)而沾沾自喜，相反的是面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈的市場(chǎng)氛圍，我們更要明確自己的不足，做好迎接新挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備，要不畏困難，激流勇進(jìn)，以一個(gè)更嶄新的精神面貌迎接大家，共同走向輝煌回來！