脂類包括脂肪和類脂，屬于三大營養(yǎng)素之一，是重要的營養(yǎng)物質(zhì)，承擔了重要的生理作用和功能。

脂肪是人體的重要組成成分。脂肪組織是人體的主要儲存和供應(yīng)能量的場所。體脂主要分布于皮下和內(nèi)臟周圍，特別是腹腔內(nèi)的大網(wǎng)膜、腎臟周圍等處。它保護著我們的內(nèi)臟，起著保護和機械支持的作用，并能幫助身體維持體溫恒定。

而食物中的脂肪除了為我們提供能量和機體脂肪的合成材料外，還能改善食物的色香味，便于消化吸收，增加飽腹感，提供脂溶性維生素。而且，有一些脂肪酸是我們?nèi)梭w不可缺少，但是又不能自身合成的。這種必需脂肪酸，只能通過食物獲得。

脂類還是構(gòu)成大腦、神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，并且和人類的生育能力有重要關(guān)系。 知識從學(xué)習(xí)中獲得，素質(zhì)從改善中進步—振東五和醫(yī)養(yǎng)堂。承德苦蕎茶五和醫(yī)養(yǎng)堂聯(lián)系電話

面宜多擦氣血平。按摩面部，又稱浴面，能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部十數(shù)次?；蛴秒p手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下，像洗臉一樣，搽10余次。能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經(jīng)麻痹。同時具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。

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_{減油的根本原因，是油的攝入量過高}

帶來危害的不是脂肪本身，而是不適宜的攝入量。調(diào)查顯示，我國居民每日烹調(diào)油平均攝入量為42.1克，遠高于我們目前的推薦值，甚至有26%的居民每日烹調(diào)油攝入量超過了50克。所以，我們不能全盤否定脂肪，甚至將它徹底清理出日常生活，而應(yīng)該針對攝入量這個問題，科學(xué)地選擇，有計劃地減量，達到“健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克”的要求。在保證機體需要的同時，又不會因超量而帶來健康負擔。

瘦肉的“食物熱效應(yīng)”高，食物熱效應(yīng)，指的是食物在消化吸收及代謝轉(zhuǎn)運過程中所消耗的能量，這是與吃飯本身密切相關(guān)的一部分能量消耗。吃的東西不同，食物熱效應(yīng)的高低差別很大。在三大產(chǎn)能營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)是比較高的，可以達到其產(chǎn)能的20%~30%。其次是碳水化合物，食物熱效應(yīng)為其產(chǎn)能的5%~10%。脂肪比較低，為其產(chǎn)能的5%以內(nèi)。所以在吃“高蛋白、低脂肪”的瘦肉時，人體需要付出的“能耗”也是很可觀的，導(dǎo)致實際“入賬”的能量大打折扣。再加上蛋白質(zhì)本身的產(chǎn)能系數(shù)（1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量）較低，飽腹感卻比較強，所以吃瘦肉有助減重，維持好身材。 立足本質(zhì)、爭先創(chuàng)優(yōu)、鉆研技能，以更加杰出的工作業(yè)績再創(chuàng)新的輝煌。

用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，**老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之?？墒怪苌須庋〞?，舒筋***，皮膚潤澤而富有彈性。古人稱為擦涌泉，涌泉是前足心的穴位。能固腎暖足，具有滋腎水、降虛火、******等作用?？煞乐窝灐⒍Q、足部酸痛、麻木浮腫下肢攣痛等癥。先泡洗雙腳，再用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動，然后放開雙腳向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復(fù)翹、收縮十次。右腳著地之后，換做左腳，方法如前。堅持“做專、做精、做強”的思路—振東五和醫(yī)養(yǎng)堂。婁煩哪有五和醫(yī)養(yǎng)堂挺好的

我的追求是給中國的企業(yè)創(chuàng)造模式，并且讓振東模式走出去。承德苦蕎茶五和醫(yī)養(yǎng)堂聯(lián)系電話

腳被譽為“精氣之根”，人體生殖系統(tǒng)在足部的對應(yīng)反射區(qū)正是腳跟，因此提腳跟的運動有益生殖保健。

練習(xí)時要充分提腳跟，然后緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟，即顛足震動腳跟。這樣可以加強足部的感覺，鍛煉人的平衡能力，中老年人常練習(xí)可以防止摔倒。顛足產(chǎn)生的震動還對足跟脂肪墊起到良性的按摩作用，可以緩解足跟痛。

捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。可舒筋***，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損。能促進血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)，加速背部皮膚新陳代謝?？?**寧心，對中老年人所患多種慢性病具***作用。 承德苦蕎茶五和醫(yī)養(yǎng)堂聯(lián)系電話

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