現(xiàn)在大多數(shù)人上班，每天都要面對電腦一動不動長達幾個小時，不僅容易腰酸背痛，就連眼痛、眼澀、眼疲勞也很快就會找上門來。如果長期用電腦，且不注意用眼衛(wèi)生，時間久了還有可能造成視力下降。眼睛是心靈的窗戶，它的重要性不言而喻，從早上起床睜眼到晚上睡覺這十幾個小時，人們的各種活動都離不開眼睛協(xié)作，視力不好，對我們的生活會造成很大的影響。上班族如何保護眼睛？讓眼睛適當休息讓眼睛適當休息是避免眼疲勞的好辦法，大家在工作的時候，連續(xù)看電腦屏幕的時間比較好不要超過一小時。使用電腦一個小時之后應該讓眼睛適當放松一會兒，遠眺幾分鐘或者是做做眼保健操可以達到很好的放松眼睫狀肌的效果。同時，多眨眼可以讓眼球分泌更多的液體，讓眼球保持濕潤，一定程度上也可以緩解眼疲勞。桂林道舍影視傳媒有限公司以人為本，志存高遠。廣州怎么緩解眼疲勞哪種好

看大拇指。伸直胳膊，在面前豎起大拇指，注視拇指10～15秒，然后再看幾米外的物體，重復幾次，可以鍛煉視力。另外，這樣也能放松肌肉，讓視野更清晰。眼珠畫“8”字。電腦或書本盯得時間長，一旦感覺眼睛不適、疲勞，或者視線模糊，就讓眼睛放松一下，找個寬敞的地方，練習眼球靈活度：上下左右轉動眼球，就像是用眼睛畫“8”。適時休息按摩。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當?shù)男菹?。萍鄉(xiāng)如何緩解眼疲勞注意事項桂林道舍影視傳媒有限公司以精立業(yè)、以質取勝。

眼睛是心靈的窗口，沒有它，我們就看不到世界的多姿多彩，就感受不到世界的美好，所以我們平時要多多愛護眼睛。但現(xiàn)代社會，電子科技越來越發(fā)達，電腦、手機，每天都在上演著精彩的故事，時刻吸引著人們的眼球，這就導致很多人眼睛疲勞。眼睛疲勞就會出現(xiàn)看東西模糊，眼睛充血，嚴重的還會導致頭疼等癥狀。那如何緩解眼睛疲勞呢？我們可以從以下幾個方面入手。首先，我們平時工作，大多都是對著電腦，有時候對著電腦要好幾個小時，時間長了，就容易眼睛疲勞。碰到這種情況，我們可以每1小時左右，從椅子上站起來走動走動，環(huán)顧四周，這樣就可以放松眼睛了。

用眼坐姿：優(yōu)良的近距用眼姿態(tài)近距用眼姿態(tài)是危害近視發(fā)病率的另一個要素。坐車、在床上、或電腦前歪脖子閱讀文章等壞習慣都是提升對目光調整的頻率和力度壓力，應盡量減少。近距用眼時，比較好是處在靜止不動情況，坐姿端正，近距用眼時，一定要保證有一個優(yōu)良的自然環(huán)境光線色度。緩解眼睛疲勞：減輕眼部不適感便是在無需用眼的情況下，讓眼睛盯住一個地區(qū)，一直盯住一個總的目標，堅持一段時間，有利于緩解眼睛的壓力，讓疲倦的眼睛能得到休息，就不容易讓眼睛緊張焦慮，眼睛也不會感到干澀和痛疼。桂林道舍影視傳媒有限公司辦事公道，服務**。

注重營養(yǎng)搭配。經常使用電腦的人群可適當增加維生素B1、維生素B2、維生素A和葉黃素等營養(yǎng)成分的攝入。B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，維生素A可以防止角膜干燥，葉黃素對預防眼疲勞和黃斑衰老較為有益。建議戰(zhàn)友平時多吃些薺菜、胡蘿卜、番薯、馬鈴薯、西蘭花、玉米、紅棗等富含維生素的食物，有助于緩解眼睛干澀，起到明目作用。保證充足睡眠。中醫(yī)認為，肝開竅于目。眼睛是肝的外在表現(xiàn)。經常熬夜，肝排毒不暢，堆積于眼，就易引發(fā)各類眼科疾病。長期睡眠不足還會使眼睛的耐受性持續(xù)下降，引發(fā)眼疲勞。眼疲勞持續(xù)加重會引起眼部炎癥，甚至誘發(fā)青光眼。因此，戰(zhàn)友要保證充足的睡眠時間，盡量減少熬夜。通常情況下，建議成年人每天保持7-8小時的睡眠時間。桂林道舍影視傳媒有限公司以人為本，能者居之”的用人理念。武漢如何有效緩解眼疲勞干澀

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無論應對哪種視疲勞，休息都是緩解疲勞的簡單而有效的辦法。尤其針對要上班的群體，夜間要盡量遠離電子屏幕，讓眼睛得到休息。另外夜間也不要熬夜了，熬夜只會讓視疲勞越來越糟。滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛干澀，選用抗視疲勞滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對于沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞類的滴眼液即可，切勿亂用。需要提醒大家的是滴眼液不是的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙明亮的眼睛。搓熱雙手敷眼廣州怎么緩解眼疲勞哪種好

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