不同類型的室外健身器材的使用技巧:椎間盤患者忌用健騎機這類室外健身器材。健騎機是一個能使全身肌肉群得到鍛煉的室外健身器材，受到很多朋友的喜愛。不過小編提醒您，如果您患有腰椎間盤突出可千萬不要使用健騎機，以免加重病情。扭腰器這類室外健身器材的旋轉(zhuǎn)需慢行。扭腰器是鍛煉腰肌的室外健身器材，扭腰器上的轉(zhuǎn)盤非常靈活，輕輕一動便會大幅度轉(zhuǎn)動，因此在使用扭腰器時速度要慢，動作要輕柔，速度要慢，幅度控制在80度以內(nèi)。太空漫步機擺幅應(yīng)控制。太空漫步機是較受歡迎的室外健身器材，不只老年朋友喜歡使用，很多孩子也喜歡太空漫步機帶來的感覺。不過為了防止腰肌拉傷，您在使用太空漫步機時千萬要悠著點，較好擺腿的幅度不超過45度，頻率為每次3到4秒。體育常用器材有健騎機。東莞青少兒運動器材方案設(shè)計

使用健身器材的的好處：一、改善體：形健身基本的作用就是改變體形,通過健身可以令身體的任何部位增大或減小并有效地改變其形狀,達到形體漂亮的效果,并且這一過程是可以控制的。二、有益健康：健身人體的肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運動有更強的刺激,對于改善人體的健康狀況更有效果。三、延緩衰：老通過健身能使自己的分泌處于-一個比較高的水平,從而達到延緩衰老的效果。哪些堅持鍛煉的人有些男的到六十歲還能保持良好的性功能和充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌肉一樣收緊,全身沒有一點鰲肉,處處流露出青春的氣息。東莞青少兒運動器材方案設(shè)計依據(jù)體育器材的性質(zhì)分類，一般可分為場地器材。

常用的健身器材的名稱和用法：啞鈴凳：啞鈴凳其實屬于健身輔助器材，常用于輔助啞鈴或杠鈴來完成一系列的健身動作，比如上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、杠鈴臥推等，所以一般買了啞鈴的健身愛好者都會配一張啞鈴凳。啞鈴凳和常規(guī)運動類凳子不同的是前者具有可調(diào)節(jié)性，以滿足不同的鍛煉需求，雖然一般平凳也能做臥推和飛鳥，但局限性較大，一般建議選擇可調(diào)節(jié)的啞鈴凳。除了耳熟能詳?shù)母鞣N臥推、劃船、飛鳥等動作之外，啞鈴凳還可以配合TRX完成仰姿反屈伸，配合啞鈴?fù)瓿杀＜永麃喍椎葎幼?，作為輔助類器材，很多創(chuàng)意動作都可以借助啞鈴凳來完成！

社區(qū)內(nèi)的健身器械大多都有針對性的鍛煉。例如，健身車是以腳踏車的形式鍛煉下半身肌肉，占地面積較小，中老年人均適合。劃船器則主要鍛煉臂、背、腰部力量，老年人應(yīng)量力而行。多功能跑步機具備有跑步、扭腰、腳底按摩、拉舉等功能，運動量較大，老年人鍛煉較好適度。因此，我們應(yīng)該注意老年人在選擇鍛煉器械時要根據(jù)自己的體型、運動的難度、器械的高度和重量多方位考慮而選擇。像身體稍微肥胖，行動不便的體型，建議嘗試太空漫步機和轉(zhuǎn)盤。太空漫步機是老年人比較喜歡的健身器材，因為它操作簡單、動作省力，前后漫步幅度不大。但也要小心加速時可能會扭傷腰肌。另外，還推薦扭腰器，扭腰器可以進行腰部按摩運動，對老年人腰椎有很好的矯正作用，緩解腰椎疼痛。同時，還應(yīng)選擇簡便實用，小型方便和運動強度低、動作不是很復(fù)雜的健身器具為佳?？祻?fù)器材作用：保持或恢復(fù)行走能力，增強四肢協(xié)調(diào)能力。

常用的健身器材的名稱和用法：單雙杠引體向上器。橫梁有不同寬距的單杠引體向上抓手，器械中間位置根據(jù)人體高度設(shè)有雙杠臂支撐，該器械除了比較常用的雙杠臂屈伸和單杠向上引體外，還可以借助器械的靠背和兩邊支撐及扶手做抬腿吸腹或卷腹動作。單雙桿引體設(shè)備也是鍛煉胸大肌的常用設(shè)備，胸肌臂屈伸是雙腿前彎舉下的臂屈伸動作，對于胸大肌的刺激特別明顯，難度也比標(biāo)準(zhǔn)的臂屈伸大很多，另外很多運動后的拉伸動作以及常規(guī)的高位壓腿動作也都可以借助單雙杠引體器來完成！康復(fù)器材可以滿足患者日常上下肢被動活動，定時電動翻身護理床可以滿足日常翻身。東莞青少兒運動器材方案設(shè)計

體育常用器材有健步機、劃船機、啞鈴。東莞青少兒運動器材方案設(shè)計

健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不只能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、和全方面提高身體素質(zhì)，適合老年人室內(nèi)健身器材的健身車對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。橢圓運轉(zhuǎn)機又稱為太空漫步機，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設(shè)計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、的效果，特別受到年輕女性的喜愛。橢圓運轉(zhuǎn)體是適合老年人室內(nèi)健身器材之一，從兒童到老人幾乎都可使用。東莞青少兒運動器材方案設(shè)計

深圳市力健實業(yè)集團有限公司是一家投資興辦實業(yè)（具體項目另行申報）；投資體育產(chǎn)業(yè)項目；市場營銷策劃；體育賽事活動策劃；體育設(shè)施銷售、上門安裝及維護；健身器材、五金電器、體育用品、辦公用品及耗材、裝飾材料的銷售；環(huán)衛(wèi)設(shè)施；建筑工程；國內(nèi)貿(mào)易；經(jīng)營進出口業(yè)務(wù)等的公司，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實、誠實可信的企業(yè)。力健實業(yè)深耕行業(yè)多年，始終以客戶的需求為向?qū)?，為客戶提?**的健身設(shè)備，公共體育設(shè)施，體育用品，運動設(shè)備。力健實業(yè)繼續(xù)堅定不移地走高質(zhì)量發(fā)展道路，既要實現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長，又要聚焦關(guān)鍵領(lǐng)域，實現(xiàn)轉(zhuǎn)型再突破。力健實業(yè)始終關(guān)注運動、休閑行業(yè)。滿足市場需求，提高產(chǎn)品價值，是我們前行的力量。