中天健附近少兒繪畫培訓班(歡迎來電咨詢,2024已更新)藝德藝術(shù)培訓,首先從安全的角度來說，上芭蕾課應(yīng)該穿著的練功服，而不應(yīng)該穿瑜伽服或普通的運動服。芭蕾練功服基本的要求是緊身純棉吸汗的，練功襪也是淺色系的。為什么這么要求呢?從運動學角度講，芭蕾舞的健美力度是一般健身運動無法比擬的，開蹦直芭蕾三因素，因此練習芭蕾時必須收緊全身的肌肉，使肌纖維不斷的拉長。

你肯定也有過這樣的經(jīng)歷，明明別人跳起來很美的舞，自己躍躍欲試的比劃了兩下，然后發(fā)現(xiàn)完全手腳不聽使喚；明明很帥氣的羽毛球動作，別人扣殺起來把力協(xié)調(diào)性不僅和遺傳心理相關(guān)，和肌力與肌耐力動作純熟度身體平衡柔軟度等都有關(guān)系。

提高合作能力和集體榮益感舞蹈有獨舞雙人舞集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則紀律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。提高身體素質(zhì)舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。

初練時，不宜做強度很大的練習。一條腿壓幾分鐘后，再換另一腿。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。幾天之后，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步;規(guī)范動作，分步進行要避免孩子在“正壓腿”時出現(xiàn)以上問題，一定要注意以下幾點

壓腿前一定要做好準備活動，必須先將腰胯和膝踝等關(guān)節(jié)腿部肌肉完全活動開。因為肌肉韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關(guān)，只有讓身體的肌肉放松了，降低肌肉內(nèi)部的粘滯性，才有利于腿的柔韌性練習。盡管熱身的方法有很多，但不妨跑步，可以先慢跑500~1000米，感覺到身體微微出汗時，說明身體肌肉已經(jīng)興奮，然后再開始壓腿。

兒童學習音樂從打擊樂開始學習，因為打擊樂容出聲音，沒有音準上的困擾，能滿足孩子制造音響的，降低學習上的挫折，打擊樂教學必將成為音樂啟蒙教育的趨勢。讓孩子學習架子鼓的敲打，能夠有效的幫助，右腦快速的進行發(fā)育，這樣可以使兩邊的大腦，保持平衡的情況，在觀看樂譜的時候，無論是記憶力還是觀察的能力，都得到了有效的提高。

保持這個姿勢幾秒鐘，小心不要拉傷肌肉。確保你的劈叉標準式已相當嫻熟，用兩個立方體或者其他牢固點兒的支持物，身體在其上做好劈叉姿勢。在做超級劈叉時，兩腿間的角度通常大于180度。超級劈叉也可以以一次抬起一條腿的方式練習。超級劈叉指的是一條腿平放在地板上，另一條腿抬高。超級劈叉對柔韌性的要求非常高。超級劈叉

中天健附近少兒繪畫培訓班(歡迎來電咨詢,2024已更新)，在這里我們就舉一個例子吧，“位”是芭蕾中的一項基本練習，它的標準動作是腳尖膝蓋轉(zhuǎn)向身體兩側(cè)，兩腳底部除腳內(nèi)側(cè)外均勻地與地面相貼，伸直的兩腿互不依賴而又緊緊的排列在一起，兩條腿支撐著直立的軀干。而有些初學者會出現(xiàn)腳雖轉(zhuǎn)向兩側(cè)但膝蓋仍然向前，兩腿還互相扭擠在一起。如果你此時穿著寬松的運動服，老師不會及時發(fā)現(xiàn)你膝蓋的錯誤，長此以往不但腿會變形變粗，而且還會造成腳和膝蓋的傷病。

建議找一家離家比較近的培訓機構(gòu)，這樣的話可以去培訓機構(gòu)里練習，也有氛圍

幾乎沒有家長從孩子剛開始學習舞蹈，就準備讓孩子踏上道路?？墒聦嵣?，很多的舞蹈培訓機構(gòu)的課程都如出一轍不論多大的孩子，開始學習舞蹈的課都是練習壓腿，壓胯，下腰等所謂的基本功，結(jié)果是讓孩子笑著來上舞蹈課，哭著離開舞蹈班。少兒舞蹈學習究竟要不要注重舞蹈基本功？

之前看到過一個很好的比喻，樂器練習基本功追求速度，好比綁沙袋練習跑步一樣。卸下沙袋跑會變得輕松，樂器練習把原本90速度的曲子提升到1在110練熟悉后吧曲子放回到100的原速，你會發(fā)現(xiàn)輕松很多。但這一個方法只適用于特定的速度范圍內(nèi)。盲目的追求速度一定是誤區(qū)，zui重要的還是在練習速度的時候，身體放松和時值的平均準確性。